obciążenie do hantli

oto plan na 15 powt. chciałbym dodać ze wszelkiego rodzaju obciązenie ładuje w plecak i na plecy :D :)posiadam jeszcze hantle 2x10 przyrost ciężaru 5% Nogi(15kg): przysiady 3x15 wspięcia na palcach 2x15 Plecy(10kg): wiosłowanie jednorącz: 2x15 wiosłowanie oburącz: 2x15 Klata(15kg): pompki na piesciach: 2x15 pompki z nogami na łózku (10kg): 2x15 [...]

[...] Barki: Wyciskanie hantlami 4*12,10,8,6 Podnoszenie hantli w tył 4*12,10,8,6 Podnoszenie linek w bok 4*12,10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku 5*20,15,10,8,4(dodatkowe obciążenie) Wiosłowanie sztangą 4*12,10,8,6 Martwy ciąg 4*12,10,8,6 Biceps oraz Triceps: Uginanie na modlitewniku 3*12,10,8 Uginanie stojąć 3*6,6,6 Uginanie sztangielkami [...]

[...] Siła + masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, wyciąg, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie 80 kg + waga gryfów. Dieta: Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 4x1kg 4x2.5kg 4x5kg pozwala mi to na stworzenie konfiguracji hantli w przedziale 2x(2kg- 19kg) Same gryfy wykonane również bardzo solidnie. Bałem się o spinki które blokują obciążenie ale po ich przetestowaniu gwarantuje że są w 100% bezpieczne. Jedyno do czego mogę się przyczepić i co jest troche denerwujące to blokady do regulacji ławki- gdyby [...]

Witam mam 17lat 65kg 178cm mam do dyspozycji maly sprzecik w domu 2gryfy proste pare hantli laweczke i obciazenie gdzies z 80kg. Mam na celu zwiekszenie siły oraz rozwinięcie masy. Trening siłowy zaczełem jakeiś 4 miesiące temu oprócz tego uprawiam karate kyokushin Mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: -trening karate WTOREK: KLATA -rozpiętki 4X10 [...]

Witam. Otóż jak wiadomo mam (korona ferie).A jak wiadomo to kwarantanna i nie można wychodzić z domów.W domu mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to [...]

[...] stosy po 110kg i dostawka z wyciągiem górnym 150kg, ma 1,5roku 2. 2X Łakwa KELTON professional (stan idealny ma 1,5 roku) 3. stojaki pod sztangę (s. idealny) 4. obciążenie 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg X2 5. gryf olimpijski 2,5m 6. modlitewnik jak HES robiony na zamówienie (s. idealny 1,5 roku) 7. zestaw hantli stałych żeliwnych [...]

siemka pare dni temu zakupilem sobie sprzet do silowni a wiec: gryf prosty, gryf lamany, 2x gryf krotki oraz obciazenie i laweczke regulowana o skosie "+" , "-" . Mam 18lat wzrost: 187cm waga: 62kg cel: masa miesniowa dieta: będzie uwagi: brak zazywane suplementy: OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition, OLIMP MASS XXL, OLIMP CARBONOX, TREC Witaminy i [...]

Wiek : 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 74 kg Cel: Masa Poprzedni trening: Nieregularny, 2 miesiace Sprzęt: Amatorska siłownia w suszarni, 4 hantle, 2 ławeczki (1 profesjonalna, 2 - długa wykonana z drewna), gryf, obciązenie na gryf około 35 kg, skakanka, worek bokserski Poniedziałek: Klata, Biceps Klata: 1.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w [...]

16 lat, 178cm, 62kg, 1.5 roku na siłowni w domu + bieganie Budowa aktualna na zdjęciu, 2 lata temu warzyłem 72 kg przy 170 cm sprzęt: ławka, gryf 180 cm, gryfy od hantli, obciążenie ok. 65 kg cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej, zredukowanie tłuszczu zwłaszcza z brzucha Dieta: 1. Posiłek: 4 jajka sadzone, 2 kanapki z warzywem jakimś. 2. [...]

siema od poniedzialku zaczynam trening act CZYTALEM O TYM DUZO I WIEM ZE KAZDY NOWICJUSZ POWINNIEN ROZPOCZAC PRZYGODE Z KULTURYSTYKA OD ACT niestety posiadam jedynie dwa hantle po 10 kg z mozliwoscia regulacji ale mysle ze mi narazie wystarczy to tak: rozgrzewka oczywiscie na poczatek podkreslam ze nie pisze ciezaru tylko liczbe machnięć a [...]

[...] 10sx10pow., wspięcia na palce (1 noga później dwie nogi na raz, 10x8), pośladki - unoszenia nóg itp. ;) Wtorek - uda+przedramiona, uda - ćw. na maszynie 15x10, wykroki z obciążeniem 15x10, syzyfki 10x10, dwugłowy uda -to samo co na brzuchaty - 5x10 przedramiona - ćw. na modlitewniku (drążek na dolnym ‘kółku’ maszyny, dłonie skierowane w dół) [...]

[...] kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, ławka regulowana+ stojaki, drążek, obciążenie Dieta: Stosuje się do ogólnych zaleceń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pawelxcvbn w dniu 2010-12-12 19:20:26 [...]

[...] Triceps 1. Na maszynie siedząc uginannie przedramion 4x10 2. Siedząc trzymamy oburącz hanklę francuskie wyciskanie 4x8-10 3. Ręce oparte o ławeczkę, a nogi o drugą dokładamy obciążenie 4x8-10 4. Na maszynie w pozycji stojącej ściąganie drążka z góry 4x8-10 Środa: Plecy 1. W opadzie podciąganie sztangi do brzucha 4x10 2. Na maszynie ściąganie [...]

Temat pierwotny z ktorego biora sie wsyzstie moje przemyslenia zalozony w uderzanych: http://www.sfd.pl/Samodzielne_Treningi_SW_%2B_Silownia-t542645.html A więc Cwicze 2razy w tygodniu na sali SW. Do tego chce dorzucic 2x w tygodniu silownie. Mam za sobą okres od Sierpnia do Polowy Wrzesnia z treningiem wytrzymalosciowym. Oraz Roztrenowanie [...]

[...] na słowni: 3miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, stunt na moto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, sztangielki, obciążenie 90kg Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gain BOlic 6000 4kg, Olimp Mega Caps Monohydrant 1250mg 300tabs

Witam. Cwicze juz od jakis 2,5 lat tylko ze przerwami i potrzebuje ostrego planu treningowego ktory zapewni mi maxymalny przyrost i uczucie satysfakcji po treningu, poniewaz moj dotychczasowy trening "nie" przynosi juz oczekiwanych odemnie efektow. Cwiczne nie od miesiaca a po treningach juz nie czuje zakwasow ani zmeczenia chodciaz zwiekszam [...]

[...] w gore 12x10x10x8 Lawka skosna hantle w dól 12x10x10x8 Rozpiętki 15x12x12x10 Brama ''rozpiętki'' 15x15x12 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x10x8 Lydki na jednej nodze z 20kg obciążeniem 4xmax Szrugsy po każdym treningu bieżnia 25-30 min z diety to tylko codziennnie chudy twaróg na kolację i ryż z kurczakiem przed treningiem po treningu [...]

[...] wąski nachwyt (12,10,8,6) 2.Rozpiętki odwrotne - butterfly (4 x 10) 3.Ściąganie drążka do karku (12,10,8,6) 4.Wyprosty tułowia na specjalnej maszynie z dodatkowym obciążeniem (4 x 10) Nogi 1.Przysiady na maszynie smitha (4 x 15) 2.Wyciskanie nogami na sównicy poziomej (4 x 15) 3.Wspięcia na palce na sównicy poziomej (4 x 15) [...]

Witam, mam do sprzedania sprzęt do siłki ;). Mam tutaj 50kg obciążenia, drążek z keltona, ławkę nieregulowaną, sztangę 170cm, 10kg wagi, 2 pary hantli 1kg i 1.5kg! Za cały sprzęt chcę 350zł, wszystko kosztowało mnie 500zł!!! Sprzęt używany tylko przez okres luty-lipiec. Obciążenie liczę 3zł/kg, nie sprzedaje pojedynczo obciążenia tylko całe! [...]